只要有人类居住的地方，就会有竞争。随着社会的发展，竞争变得越来越激烈。在这种环境下，抑郁症的发病率逐年上升，抑郁症成为21世纪的热词。如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人都必须面对的话题。抑郁是一种情绪状态，它的属性会明显降低，会失去悲伤和快乐，但抑郁不代表抑郁。贵州精神病咨询。

　　说到防病，要从根本上杜绝，也就是从病因上预防。抑郁症的病因也很复杂。不仅有内部原因，还有外部原因。找出真正的原因并不容易。

　　导致抑郁症的因素包括遗传、童年成长经历、个人性格特征、社会经济环境风险、其他疾病、滥用和依赖精神药物等。遗传，自己的基因无法改变；生活中会有各种各样的事情，我们无法控制各种各样的压力，但是我们可以在生活中改变学习的方式和态度来预防抑郁症的发生。贵州精神病咨询。

　　如何从病因上预防抑郁症？贵州精神病咨询。

　　研究发现抑郁症是遗传的。也就是说，如果一个家庭中有一个人被诊断为抑郁症，那么后面的抑郁症可能会比较大。从优生学的角度来说，不建议有心理疾病的夫妇生孩子，因为这对孩子的影响很大，但如果真的想要孩子，就需要从小预防，减少对孩子的刺激。

　　还有一些抑郁症患者是其他疾病引起的。这就需要保持健康的生活方式，注意均衡饮食，适当运动，戒烟戒酒，预防疾病，找回自我。降低重大疾病的可能性，也是降低抑郁症的可能性。贵州精神病咨询。

　　可以多看一些医学教育方面的科普书籍，了解健康生活。如果你注意到你的身体或心理不适，你可以向医生寻求帮助。如果你注意到身边的人，你的另一半和朋友有一段时间情绪低落，对你喜欢的东西不感兴趣，你就需要提醒他们去看医生了。

　　多晒太阳也能更有效地预防抑郁症。一些研究表明，光线不足会导致抑郁。闲暇时晒晒太阳，可以让卧室的光线更明亮。

　　还可以多做户外运动，参加一些有益的娱乐活动，不仅可以带来好心情，还可以提高认知功能，保持愉快的心情，促进多巴胺分泌，与人和谐相处，有效预防抑郁症。贵州精神病咨询。　　

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