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　　失眠患者在日常生活中，应睡前不要吃，特别是要注意避免油腻刺激性食物，不能喝咖啡因和酒精饮料，吃油腻食物会增加胃肠道负担，如果条件允许，可以喝一些适当的牛奶，或吃一些面包。这两种食物对促进睡眠有一定的作用。现在很多人说失眠每天都很痛苦，生活中失眠的原因有很多，有些人心情不好，有些人因为身体不适而失眠。失眠总是对人们的生活和学习有一定的影响，那么失眠呢？让我们来看看具体的缓解方法。

　　睡觉前不要吃东西。因为我们应该在睡觉前吃东西，这样我们的胃和其他器官才能正常工作，这增加了身体器官的负担，身体无法得到良好的休息。睡前进食不仅会影响睡眠，还会影响我们的健康。

　　每天晚上睡觉前，要放松大脑，注意休息，不要胡思乱想，避免过度使用大脑。我们可以在一些轻松愉快的事情上睡觉，听轻音乐，这样我们的大脑就可以放松，帮助睡眠。只有安静下来，身心才能更容易放松入睡。不要在床上躺得太久，睡得更难。如果躺得太久，很容易失眠。

　　睡觉前不要喝浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡含有强烈的刺激性成分，含有更多的咖啡因和其他物质，这会使我们的精神处于兴奋状态。如果你在睡觉前喝了这些饮料，很容易影响你的睡眠。此外，我们还应该避免躺在床上的习惯，长时间躺下会感到悲伤，睡眠时间过长也会导致头晕、疲劳、抑郁、食欲不振、食欲不振等现象。

　　在正常生活中，失眠患者睡前不宜进食，尤其要注意避免油腻刺激性食物。他们不能喝含咖啡因和酒精的饮料。吃油腻的食物会增加胃肠道负担。如果条件允许，他们可以喝牛奶或面包。

　　失眠不是一种非常严重的疾病，在治疗中，首先要注意调整睡眠时间，一般来说，睡眠时间一般被公认为起床舒适，能量恢复，身心放松。当然，睡眠时间并不是固定在不同的年龄阶段，一般来说，60-707-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时可以达到良好的效果。贵阳医院心理咨询